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        1. 如果您患有高血壓,劇烈運動可以保護您的大腦

          血壓升高與更高的風險認知障礙和癡呆。一項新的研究發現,定期進行相對劇烈的體育鍛煉可以幫助保護你的官能。

          該研究由一個國際研究小組使用涵蓋9,361名美國成年人的現有數據集匯總在一起。參與者年齡均在50歲以上,非糖尿病,患有高血壓,高風險心血管疾病.

          “我們知道體育鍛煉有很多好處,包括降低血壓、改善心臟健康和可能延緩認知能力下降。”美國維克森林大學的醫生和臨床教授理查德·卡齊布韋(Richard Kazibwe)。

          “然而,保持認知所需的運動量和強度是未知的。

          要使活動變得劇烈,它應該使您的脈搏和呼吸頻率顯著增加。慢跑符合標準,而悠閑的散步可能不符合標準。

          數據顯示,每周至少進行一次劇烈的體育鍛煉(VPA)可以減少認知能力下降的機會,該群體中只有8.7%的人出現輕度認知障礙。可能的癡呆,相比之下,沒有進行那么多運動的人中有11.7%的人。

          令人鼓舞的是,每 10 名研究參與者中就有近 6 名符合每周至少一次 VPA 的標準。然而,一旦我們超過75歲,這項運動的保護作用似乎就沒有那么強了。

          “令人欣慰的是,越來越多的老年人正在從事體育鍛煉,”卡齊布韋。“這也表明,認識到運動重要性的老年人可能更傾向于以更高的強度進行運動。

          參與這項研究的人在沒有進行任何獨立評估的情況下報告了他們的鍛煉程序,這里的數據不足以證明劇烈活動與預防認知障礙和癡呆之間的直接聯系。

          然而,我們在以前的研究中已經看到足夠多的東西,知道體育鍛煉之間存在著密切的聯系以及較低的癡呆風險.保持我們的身體處于良好狀態將有助于防止大腦能力下降,這是有道理的。

          我們也知道運動可以幫助管理血壓因此,隨著歲月的流逝,有很多理由保持活躍。這項特殊研究背后的團隊希望看到未來的研究更詳細地記錄運動,并包括更廣泛的受試者(包括沒有高血壓的受試者),以進一步分析這種關系。

          “雖然這項研究提供了證據表明劇烈運動可以保護高血壓高危患者的認知功能,但需要更多的研究來包括基于設備的身體活動測量和更多樣化的參與者群體。卡齊布韋。

          該研究已發表在阿爾茨海默氏癥和癡呆癥:阿爾茨海默氏癥協會雜志.

          寶寶起名

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